アラフォー夫婦smile

夫婦仲良く料理や旅行などを楽しみ!笑顔あふれる生活を綴っています

夫婦ウォーキング【和料理レシピ】

夫婦のウォーキング

今週は主人のお仕事が定時に終わり食後は洗い物が終わると、結婚してから初めている夜の夫婦の1時間ウォーキングをしています。主人のお仕事が遅い時はできませんが定時に帰れると必ずしています。

平日の夜は健康的な夜を過ごしています!

  • 和食中心のご飯
  • お酒なし
  • 一時間のウォーキング
  • 湯船にしっかり入る入浴
  • しっかり7時間睡眠

1時間ウォーキングしながらいろいろな話もしています!

  • 両家の親のこと
  • 週末のご飯のメニューのこと
  • 旅行の計画
  • 週末出かける場所
  • その日の出来事

などなど!夫婦の大切なコミュニケーションの時間です。

平日たまに主人は飲み会があったり、私は甘い物が大好きで食べてしまいます。そして週末美味しい物を作って食べていましますので、時間があるときは頑張って運動します。しかし、思うように減らないのが辛いですけれども、ゲッソリ痩せるのは身体に悪いので筋肉をつけながら綺麗にやせるように心がけます。

これからも夫婦2人で健康に気遣い!いつまでも夫婦仲良く!元気 で長生きしていきたいです!!

大切な人生のパートナーですので、お互い身体を確認しながら我慢せずに日々笑顔ですごしたいですね!

こアラフォー夫婦のヘルシーな平日の食事を紹介します!

夕食メニュー

  • 鶏ささみの和風おろし
  • ほうれん草と干し桜海老のお浸し
  • ご飯・納豆
  • えのきの味噌汁

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鶏ささみの和風おろしレシピ

  • 鶏ささみのスジをとる
  • 包丁の背で、軽くたたいて薄く開ける
  • 小麦粉をつける
  • 油をひいて焼く

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小麦粉は綺麗にまんべんなくつけていきます。

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両面ひっくり返しながらこんがり焼いていきます。

和風おろしのたれ作り

  • オクラのお浸し(作り置き)を細かく切る
  • 大根をすりおろす
  • 焼いた鶏ささみの上に、オクラと大根おろしをのせる
  • ポン酢をかけて出来上がり!!

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ササミ焼きはシンプルに醤油で食べても美味しいです。バターで焼くと洋風の味になり、トマトベースのソースをかけて食べても美味しく。どんなアレンジもできるササミ料理です。ササミはヘルシーなのでダイエット中の方にもおすすめです。

夕食メニュー

  •  春キャベツとプチトマトの蒸しサラダ(蒸し器を使って)
  • 大根の煮物(タコと大根の煮物の残り)
  • オクラのお浸し(作り置き)
  • ほうれん草と干し桜海老のお浸し(作り置き)
  • 厚揚げオーブントースター焼き(白ネギと生姜のせ)
  • タコご飯のおむすび

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夕食メニュー

  •  春キャベツの生サラダ(千切り)
  • 新玉ねぎの甘酢漬け
  • プチトマト
  • オクラのお浸し
  • カボチャの肉巻き
  • 白身魚の酒粕の焼き魚
  • 新玉ねぎとえのきの味噌汁
  • 納豆ごはん

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いつもアラフォー夫婦のブログをご覧いただきましてありがとうございます。 これからもよろしくお願いいたします。今日も素敵な日をお過ごしくださいませ