ココヘッド・トレイル
今回のハワイ旅行の目的は、「ココヘッド・トレイル」です
昔、初めて「ココヘッド・トレイル」を経験した時に、
自分の筋力がないことに反省し、
今度「ココヘッド・トレイル」をするときは、
前回の反省を踏まえて、日本で筋力アップトレーニングを頑張ってきました。
初めて「ココヘッド・トレイル」をチャレンジした時は、
頂上登りきるまで、何度も休憩をし、ヘトヘトになりながら１時間以上かかり、
下りは、足腰が使い物にならないくらいに、へばってしまい、
尻もちをつきながら、生まれたての馬のような足取りで１時間以上かかり降りました。
初心者で、筋力に自信がない人は、
甘く見ないほうがよい「ココヘッド・トレイル」です
ココヘッド（カハロア）・ハナウマ湾
ホノルル市中心部から車でおよそ30分の距離にあり、ハワイ・カイ（Hawaii Kai）という住宅地と海に囲まれた静かなエリアにあります。
ココヘッド・ハナウマ湾 クレーター壁の破砕により、
海水がクレーター底部に浸水し、「ハナウマ湾」が生成されました。
この湾は多様な魚とサンゴが生息する海洋保護区に指定されており、
スノーケリングに人気があります
また、「サンディ・ビーチ」もあり、ローカルにも人気のビーチで、美しい波と夕陽の絶景を満喫できます。
ココヘッド・トレイルは、オアフ島南東部のハワイカイ地区にあり、
ハナウマ湾のちょうど山側に位置しています。
ココヘッド・トレイルとは？
第二次世界大戦時のトロッコ線路跡（旧軍用線路跡）を利用した、
約1000段以上の階段を一直線に登るスリリングでハードなハイキングコースです。
全長約1.3kmほどの短距離トレイルですが、
その大半がほぼ直線的な急な階段で構成されています。
標高差は約300メートル。
永遠とまっすぐな階段が特徴の「ココヘッド・トレイル」。
まさに体力勝負のルートです。
ココヘッド・トレイル 情報
住所：7604 Koko Head Park Rd #7602, Honolulu, HI 96825
アクセス場所: ワイキキから車で東へ約30分離れた「ハワイ・カイ」地区
（ココヘッド・ディストリクト・パーク内）
営業時間：6:30 〜 23:00（※麓にある公園・駐車場の利用時間）
入場料： 無料
駐車場：あり（無料）
トイレ：あり
予約：予約不要（自由に入山可能）
所要時間：登り 45分〜1時間、下り 30〜40分（個人差あり）
注意点
- ココヘット・トレイルは、頂上までひたすら階段状になった古いレールの跡を登るトレイルのため、体力的にとてもキツイです。お子様や足腰の弱い方、呼吸器官や心臓などが弱い方には、頂上まで登山は難しく感じます。
- トレイルルートは、直射日光を遮るものがなく、非常に暑くなります。熱中症対策のため、気温の低い日の出前後の時間が推奨されています
必須持参
- 滑りにくいスニーカーやトレッキングシューズが必須
- 帽子・サングラス・日焼け止め持参
- 登山口付近に自動販売機や水飲み場はありません、水分補給用の水持参。
- 汗拭きシート・またはタオル
- 着替え用の服
上級者向け トレイル
「ココヘット トレイル」は、軽い観光感覚ではなく、
運動経験や準備が求められる「アスレチック型トレイル」として
上級者向けとされています
1,000段以上の木製階段が急角度で続いているため、心肺機能や脚力をかなり消耗します。
また、階段の高さがバラバラで段と段の間に空間がある部分もあるため、
バランス感覚や注意力も必要になってきます。
上の写真のように、
筋力のある人でも、手を使ってよじ登ったり、
後半は脚が上がらなくなってきて、何度か休憩をはさみます
最後の最後に、傾斜がきつくなるため、
心臓にかなり負担になり、呼吸も苦しくなりました。
かなりハードなトレイルです。
ハードなトレイルですが、
家族連れや、小さな子どもも多くチャレンジされています。
時間は１時間半以上はかかっていると思いますが、
ゆっくり休憩をしながら、チャレンジすると無事に達成されている人が多いです。
水分補給・日差し予防・滑らない靴使用などの注意点に気を付け、
ゆっくり楽しく初心者でも上ることができます。
ひよも、初めてチャレンジしたときは、１時間半以上かかりましたが、
また、チャレンジしたくなる「ココヘッド・トレイル」です
スリル満点の中腹エリア
「ココヘッド・トレイル」の中腹に、スリル満点エリアがあります。
看板に「DANGER」
枕木の下が吹き抜けになっている橋のような箇所があります。
高所恐怖症のひよは、怖すぎて進めれません。
でも大丈夫！
高所恐怖症の方や、体力に不安がある方は、
「DANGER」の看板の横に
「迂回路」ルートがあります。
迂回路も、滑りやすい山道のため、足元には注意が必要です
頂上に到着。
360度見渡せる最高の絶景スポットです。
東海岸・ハナウマ湾・コオラウ山脈・ダイヤモンドヘッドやワイキキなど、
オアフ島の名所をたくさん見ることができます
トレイルハイキング時間
今回のトレイルハイキング時間は
登り：４０分
下り：２０分
でした。
＊筋力がある人の平均時間（登り４０分・下り２０分）
最後、かなり心臓が苦しく、大変な思いをしましたが、
目標のタイム４０分に登りきることができました。
初めてのトレイルの時は、１時間半以上はかかっていたけれど、
日々の筋トレの努力のおかげで、無事に目標達成できました。
下りは、コツをつかんだのか？普通にスイスイ降りることができました。
初めてのトレイルは、尻もちをついて、下るというか、滑りおりるような形で１時間半くらいかけておりていて、最後に足がフルフルして、歩けれなかったです。
今回は、下半身トレーニングをしたおかげで、
踏ん張る筋力のおかげで簡単に降りることができました。
登り終えたあと、絶景を見ながらの休息。
最高に気持ちいいー！
持参していた「マラサダ」
最高に美味しい！
マサラダについてはこちら↓
スケジュール
５：００ マリオットホテル 朝食
８：００ レンタカー 借りる
８：３０ ココヘット 駐車場 到着（ホノルルから車移動 ３０分）
９：３０ 登山開始
１０：２０ 下山
昼前に、ココヘット下山できたので、
「サンディビーチ（Sandy Beach）」までドライブをしました
サンディビーチ（Sandy Beach）
ハワイ・オアフ島南東部にある「サンディビーチ（Sandy Beach）」は、
約500メートルの美しい白砂が広がるローカルに大人気のビーチです。
迫力ある力強い波が打ち寄せることで知られ、サーフィンやボディボードを楽しむ上級者や地元の人々が集まるスポットです。
住所：8549 Kalanianaʻole Hwy, Honolulu, HI 96825
駐車場：あり（無料）
トイレ：あり
最後に
サンディビーチで、持参してきた
自家製スパム弁当？？（サトウのごはんに焼いたスパムのせただけ）
を海を眺めながらいただきました
疲れた体・汗だくの身体に、スパムの塩分と、サトウのごはんが染みわたります
また、何度もチャレンジしたくなる「ココヘッド」
自然を感じる瞬間が、ハワイの最高の時間ですね。
ひよ夫婦インスタ
「ココヘッド・サンディビーチ」の様子をGOPROで撮影しインスタにあげています。
写真では伝わらない、素敵な雰囲気の風景を撮ってみました。
約１分くらいの動画です、BGMと共に動画が楽しめれるようになっています。
お時間がありましたら、どうぞご覧くださいませ。
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